POMPKI NA

'' Od dzis zaczynam cwiczyc ... Na początek podciąganie na drązku Pompki Brzuszki nio i pobiegam ...'' hmm ty tak ''cwiczysz''?

He he jestem jeszcze na jakimś poziomie myśle że nie będzie źle ale musze troche podciągnąć kondycje myślę że dwa tygodnie to starczy żeby zrobić te dwa podciągnięcia więcej, Brzuszki jestem na dobrym poziomie byle utrzymać poziom, no pompki zawsze mam z nimi problem ale dzięki za pomoc.

pompki moga byc, ale przy pompkach wez sobie nogi na jakis taboret zeby byly wyzej a rece na podłodze. Bedzie ciezej.

dałem za pomyślny przebieg egzaminu a u mnie to wygląda tak najpierw jest część kondycyjna (pompki, brzuszki, przysiady) potem techniczna(forma/y, lepkie ręce, chwyty dzwignie i wychodzenie z nich, obrona interwencyjna/bokserska przed uderzeniami hakowymi prostymi i sierpowymi) a potem jest teoria (historia kung fu (zarys ) stan obrony [...]

to jak siłownia to na pewno pompki odpadają, one są dobre na rozgrzewkę, daj normalne wyciskanie

kurde powyliczalem sobie to ale nie mam pojecia jak ulozyc diete na dniu chodze do szkoly wstaje rano herbatka z cytrynka i bulka ziarnista z margaryna i serkiem bialym. w szkole o godzinie 11-10 bulka ziarnista z margaryna i salata i ogorkiem kiszonym do tego woda niegazowana Po szkole obiad godzina 15-00 (ryz ,kurczak gotowany w wodzie , [...]

Strażak - nie zrozumiałeś mnie, owinienem napisać jaśniej - trenuje codziennie, NA ZMIANE jeden dzień dążek, drugi pompki :D TAK się nie przetrenowywuje. Pzdr.

Domyslam sie, ze trening domowy. Calkiem niezle, ale rozpietki bym zmienil na wyciskanie hantlami jezeli masz dostep do jakiejs laweczki. Ew po rozpietkach pompki szeroko na klatke na dobicie miesni. Na barki wyciskanie zolnierskie czy to siedzac albo stojac. Przedramie i lydki mozesz cwiczyc sobie co trening na zmiane, nie ma sensu katowania ich [...]

Jeżeli chodzi o redukcje masy to ja proponuje ci bieganie wejdź na strone bieganie.pl i znajdź dla siebie jakiś trening.Nie mając żadnego sprzętu możesz robić oczywiście pompki,brzuszki,przysiad możesz równiez podciągać się na drążku skombinowanie drążka to chyba się wielki problem,a zawsze możesz podciągać się np, na drzewie^ ^wejdź na strone [...]

Poniedziałek: Klatka + Triceps POMPKI BRZUSZKI WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU PODCHWYTEM Środa: Plecy + Biceps PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

pomyśl o jakim graplingu jezeli chodzi na mma. jak bedziesz ambitny to dasz rade. moj kumpel trenuje mma z youtube.:) dziwnie brzmi. ale oglądał postawy na yt i prakykował na 7letnim siostrzencu :D mozecie sie smiac ale on dobrze sie uczy i jest pojętny oczywiscie dobrze sie nie nauczy ale jak na yt fightera jest niezły:) w pewny artykule [...]

Jeżeli masz drążek to na biceps podciąganie podchwytem, które ,,rzeźbi" też plecy. Klatka piersiowa to pompki pod różnym kątem , rozpiętki i wyciskanie sztangielek. Na brzuch polecam ABS. na nogi polecam przysiady na jednej nodze, wspięcia na palce i przysiady z wyskokiem Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-02-24 14:36:10

Podciąganie i pompki dopełniają się, więc śmiało możesz ćwiczyć wszytsko na jedenj sesji treningowej. Dodaj coś na nogi i barki i całe ciało masz przerobione.

czesc, nie chce mi sie pisac jeszcze raz. wkleje Ci moj tekst ktory wyslalem innej osobie ostanio. przeczytaj sobie i zastosuj :) jezeli trenujesz sam to szkoda bo lepij przynajmniej w dwojke , ale nic straconego, ja osobiscie czesto trenowalem samemu na podowrku nawet majac tyle lat co Ty. i bylo to w formie zabawy bo dodatkowo trenowalem w [...]

obciążenie do plecaka plecak na plecy i pompki sadzisz

a to nie możesz ćwiczyć na siłowni że chcesz robić pompki w domu? pzdr

Pracuje min. 12h max 16h. dziennie w tym sob i ndz. Jak zjeżdzamy na baze to jem coś ide pod prysznic i spać. To ciężka sprawa. Ale jeśli zależy Ci na zrzuceniu zbędnego balastu to po pierwsze musisz zacząć dużo baczniej przyglądać się temu co jesz. Bez diety będzie tylko gorzej. Po drugie to na jakieś marszobiegi, czy pompki i przysiady pewnie [...]

dziękuje a ostatnie pytanie , czy lepiej by było jakbym robił pompki np z plecakiem ? i na jakie partie miesni to działa?

Ponad miesiąc regularnie robię tylko pompki i brzuszki, czasami rower i jakiś bieg ;) Wcześniej też coś tam ćwiczyłem, czasami jakiś wyskok na siłke, ale czasami tylko... Macham 180 pompek(różne rozstawienie nóg i rąk) w pon, wt, sr. Brzuszki robiłem w pozostałe dni. niedziela odpoczynek :) (Od dziś zwiększam do 216 :PPP) Teraz zabrałem sie za [...]

Rób pompki tak jak robiłeś, czyli 5 razy w tygodniu(np.poniedziałek-piątek) po 5 serii lub 3 razy w tygodniu( np. poniedziałek, środa, piątek) po 10-15 serii, brzuszki tak samo, który trening będzie lepszy dla ciebie musisz sam ocenić metodą prób i błędów każdy jest inny. Nie spodziewaj się jakiś super efektów wytrzymałość poprawi się na pewno, [...]